キャベツダイエット http://kyabetudiet.rtic.biz/ キャベツダイエットは主に生のキャベツを利用したダイエットです。キャベツを食前によく噛んで食べると満腹感も得られます。キャベツダイエットはそれだけじゃなくて健康にも良い理由があるんです。あなたもキャベツダイエットを日常のダイエットに取り入れて、健康的に美しく、美味しく痩せましょう！ ja Copyright 2008 Tue, 18 Mar 2008 17:00:57 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=4.21-ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 当サイトのプライバシーポリシー 当サイトのプライバシーポリシー（個人情報保護に関する考え方）は、以下の通りです。 ■ 個人情報の第三者提供 当サイトは、以下の場合を除き、ご利用者様にご提供いただいた個人情報を第三者に開示・提供はいたしません。 ・ ご利用者様の同意がある場合 ・ 統計的なデータとして、ご利用者様個人を識別できない状態に加工した場合 ・ 法令等に基づき、提供に応じなければならない場合 ■ クッキーおよびWebビーコン ・当サイトでは、ご利用者様がページをご覧になったりする際にご利用者様に関する情報を自動的に取得することがあります。当サイトで取得する情報は、広告が配信される過程においてクッキーやウェブビーコンなどを用いて収集されることがあります。当サイトで取得する情報は、情報収集目的のみで収集され それ以外の用途には使用いたしません。クッキー (Cookie) とは、ウェブサイトが記録を保持する目的で、利用者のコンピュータのハードディスクに送付する小さなテキストファイルです。クッキーを利用すると、利用者様の特定のサイトに対する好みに関する情報を記憶して、ウェブ利用をより有益なものにできます。クッキーの使用は業界の標準となっており、多くのサイトで、利用者様に有益な機能を提供する目的でクッキーが使用されています。クッキーにより、利用者様の使用するコンピュータは特定されますが、利用者様個人の身元を特定できるわけではありません。また、Webビーコン（クリアGIFと呼ばれることもあります。）は、特定のページに何回のアクセスがなされたかを知るための技術です。 ・当サイトにおいて、以下のような場合にクッキーを使用することがあります。 １．利用者ごとにカスタマイズされたサービスを提供するにあたり、利用者の利便性を考慮しクッキーを使用することがあります。このクッキーは、利用者がカスタマイズされたページへアクセスしたとき、またはログインするときに設定されます。 ２．本サイトを利用する利用者数を計るために使用する場合があります。 ３．掲載された広告についてもクッキーを使用する場合があります。 ■ クッキーの無効化と有効化 ・ブラウザの設定を変更すると、クッキーの受け入れ可否を選択できます。また、ブラウザのクッキー・フォルダに保存されているクッキーを削除することもできます。ただし、クッキーを無効化したり削除すると、当社サイトで一部の機能が使用できなくなることがあります。ご利用のブラウザでクッキーを無効化したり削除する方法がご不明な場合は、ブラウザのヘルプ機能で「クッキー」を選択し、詳細を確認してください。 http://kyabetudiet.rtic.biz/2008/03/post_14.html http://kyabetudiet.rtic.biz/2008/03/post_14.html 60プライバシーポリシー・問合せ Tue, 18 Mar 2008 17:00:57 +0900 キャベツについて知りましょう キャベツは私たちの食生活には欠かせない常備野菜ですね。 冷蔵庫に保存してあるととても便利です。 品種を変えればキャベツはほぼ一年中手に入り冷蔵庫に常備できるうえに、誰にでも食べやすく、価格も安いので、キャベツダイエットは誰にでも取り組みやすいダイエットといえます。 キャベツダイエットに使うキャベツについてもう少し知ってみましょう。 キャベツダイエットの方法とともに、キャベツの基礎知識を知って、どうしてキャベツがダイエットに良いのかを理解しましょう。 キャベツを知れば、ますますキャベツダイエットをやる気になってダイエット成功の近道になることでしょう。 キャベツとは、古くは、ヨーロッパで紀元前から栽培されてきたケールという野菜から派生したものです。 地中海沿岸が原産のアブラナ科です。 日本では、明治時代より本格的に栽培が始まり、大正時代より一般的に食べられるようになり、そして昭和25年から消費量が急増しました。 栽培地は全国に広がっていますが、収穫量が多いのは愛知県や群馬県、千葉県などです。 2005年の総務省の家計調査によると、国民一人当たりのキャベツの消費量は年間約５個のキャベツとのことです。多いような少ないような？　 キャベツには品種がいろいろあります。 葉が硬めで扁平系の寒玉キャベツ（冬系）、葉が柔らかくてボール形の春系キャベツに大別できますが、そのほか、グリーンボール、芽キャベツ、紫キャベツなどがあります。 寒玉キャベツは巻きが強く、ぎっしり中身が詰まっている感じです。 春系キャベツは、みずみずしくて巻きが緩いのが特徴です。 それぞれのキャベツの特性を活かして美味しくいただきましょう。 http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/08/post_4.html http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/08/post_4.html 10キャベツダイエットの基礎知識 Wed, 15 Aug 2007 23:24:56 +0900 キャベツダイエットの基本 キャベツダイエットの基本 キャベツダイエットの基本は、食前に生のキャベツをよく噛んで食べることです。 キャベツの葉１〜３枚ほどを１０分間ほどかけてゆっくり食べてください。 とてもシンプルですが、キャベツダイエットの基本の方法はこれだけです。 食前にキャベツを食べる目的は、満腹感を得ることです。 食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、その後の食事量が少なくても満腹感が得られるのです。 なぜキャベツが良いのか、その理由は、食物繊維が豊富であること、ビタミンCやビタミンUなどの栄養成分が多く含まれることです。 キャベツの食物繊維を最初に胃に入れることでそのあとに食したものがゆっくりと消化されます。 便秘解消にも効果的です。 また、キャベツのビタミンCやビタミンUなどの栄養成分は、お肌や胃腸にも良く、ダイエット中に悩みがちなお肌のくすみも解消されます。 食前にキャベツを食べることで、通常の食事の量は無理なく減らせますね。 ダイエットで大切なことは無理せず長く続けることです。 極端な食事制限や、偏った食生活ではリバウンドを起こす可能性が高いです。 食事の量を極端に減らしてしまうと体に必要な栄養素まで不足してしまいがちです。 すると、体内の老化が進んで、筋肉も落ち、余計に新陳代謝が悪くなり食べたもののエネルギー転換がうまく行なわれなくなってきて逆に太りやすい体質になってしまいます。 この、キャベツダイエットの基本の方法では、通常の食事の量を全体的に抑えることができ、必要な栄養も摂ることができるので、健康的にダイエットができるのです。 ]]> http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/08/post_8.html http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/08/post_8.html 20キャベツダイエットの方法 Mon, 06 Aug 2007 21:06:40 +0900 キャベツの選び方と保存方法 キャベツの上手な選び方 キャベツは季節ごとに品種があり、それぞれのキャベツで選び方があります。 どのキャベツにも共通していることは、底の切り口が新しくてみずみずしさがあり、変色していないものが新鮮です。 春キャベツは大きさの割りに持った感じが軽いものがやわらかくておいしいです。 一方、寒玉キャベツは、持ってみてぎっしりと重いものを選んでください。

キャベツの保存方法

キャベツはできれば丸のまま購入して、一番外側の固い葉は捨てずに、残ったキャベツをくるむのに使いましょう。 そしてビニール袋にいれて冷蔵庫へ入れてください。 この方法ならば、みずみずしさが保てて１ヶ月は保存できます。 それどころか、ビタミンUが保存によって増えるんですよ。 そして、キャベツの芯は捨てないでください！ 芯はキャベツが生き抜くために必要な栄養分の貯蔵庫なんです。 人間なら肝臓のようなもの。コレを切り取ってしまうと、ビタミンUも増えません。 キャベツの葉は最後まで捨てないで、葉をを食べ終わって芯が残ったらすりおろしてドレッシングに混ぜてみましょう。 キャベツの香りと甘みで市販のドレッシングも手作り風のおろしドレッシングになりますよ。]]> http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/08/post_5.html http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/08/post_5.html 10キャベツダイエットの基礎知識 Sun, 05 Aug 2007 23:41:04 +0900 キャベツの栄養成分 食物繊維が豊富で、ダイエットをサポートするヘルシー食材として最適です。 そのほかにも毎日食べたい理由があるのです。 キャベツの栄養について知りましょう。 キャベツは100gあたり23kcalしかなく、ダイエット中には何かと重宝する食材です。 ビタミンＣがずばぬけて豊富で、大きめの葉を２〜３枚ほど食べるだけで、１日の必要ビタミンＣをカバーできます。 ビタミンCは、ダイエット中に悩みの種となる肌のたるみやしわを防いでくれます。 ビタミンCのみならず、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、Ｅ、Ｋ、ナイアシンなど、ほとんどのビタミン類のほか、ミネラル分も多く、カルシウム、リン、鉄、カリウム、マグネシウムなどが含まれています。 ビタミンCはキャベツの芯の近くや外側の葉の方に多く含まれています。 そして、ビタミンUも豊富に含まれています。 ビタミンUは、荒れた胃腸を元気にしてくれるビタミンです。 胃腸薬に配合され、粘膜修復成分として有名です。整腸作用があり、胃や腸の粘膜の新陳代謝を活発にさせます。キャベジンなどの胃薬にも使われていますね。 ビタミンUの含有量はキャベツがトップクラスで、特に春キャベツに多いです。 生の春キャベツなら１００ｇ中に３．２〜１６ｍｇも含まれています。 それからガンの予防にもキャベツは効果があるといわれています。 米国立ガン研究所によるお墨付きもあり、ガン予防の可能性が高い食品リストで、キャベツはニンニクに次いで２番目に高い評価を得ています。 動物では免疫向上作用も確認済みです。 人対象のテストでも、普段からキャベツを食べていると膀胱ガンになりにくいとの報告が出ています。 効果の源と考えられるのは辛み成分のイソチオシアネートとのことです。 ]]> http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/07/post_6.html http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/07/post_6.html 10キャベツダイエットの基礎知識 Sun, 15 Jul 2007 23:52:44 +0900 キャベツの食べ方 キャベツダイエットのキャベツの食べ方 キャベツダイエットの場合、キャベツは生で食べるのが基本です。 千切りやザク切り（5センチ角）にした生のキャベツを葉っぱ１〜3枚、1/6玉程度、（食べられる量で）毎食前に10分くらい時間をかけて、良くかんで食べます。 キャベツはマヨネーズや油の入ったドレッシングはできるだけ避けて、しょうゆ、ソース、レモン汁、酢、塩、胡椒、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどと合わせて食べましょう。 たまにはオイルもOKです。胡麻油と塩などでも良いですね。 もちろん何も味付けしないで食べられれば一番効果的です。 しかしながら、普通はキャベツを生でモリモリは食べるというのはなかなかできませんね。 毎日毎日生のキャベツを食べると飽きるのは当然です。 大切なのはきちんと続けることですから、美味しくキャベツを食べるために工夫をしましょう。 無理をしないためにも、調理してもOKです。 当サイトで紹介している蒸しキャベツも良いですし、ときには少量の油で炒めても良いでしょう。 ブイヨンを使ってスープにすると、さらに食べやすくなります。 ただし、油分や塩分を過剰に加えてカロリーの摂りすぎにならないように注意してください。 基本は生キャベツ、たまには調理して、というのを基本のルールにしてください。 　　]]> http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/07/post_9.html http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/07/post_9.html 20キャベツダイエットの方法 Fri, 06 Jul 2007 21:46:47 +0900 キャベツダイエットの応用 キャベツダイエットを続けるために キャベツダイエットを続けるためには、「毎食前ごとにキャベツを食べる」という基本からちょっとはずれても良いでしょう。一日３食キャベツを食べ続けるのはやはり飽きるというものです。 毎食前のキャベツがキツいと感じたら、３食のうちの一食をキャベツのみにする方法にしてみましょう。 毎食前に食べる野菜をレタスやセロリなどの他の食物誠意が豊富な葉野菜にしてもOKです。 嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。 無理にキャベツを毎食前に摂ろうとせずに、バリエーション豊かにして美味しく楽しく食事をしましょう。 １日に摂取するカロリーを無理なく減らして、必要な栄養素をしっかり摂りつつダイエットを続ける、ということがキャベツダイエットの一番の目的ですから、それを忘れないようにしてください。 気をつけなければいけないのは、頑張りすぎて「キャベツだけ」を食べてしまうことです。 キャベツだけでは生きていく上で必要な栄養素が全く足りませんので一種の断食になってしまいます。 ダイエットでもっとも避けたいリバウンドの原因にもなってしまいますので注意しましょう。 ]]> http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/06/post_10.html http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/06/post_10.html 20キャベツダイエットの方法 Wed, 20 Jun 2007 22:05:13 +0900 キャベツの栄養成分の活用法 キャベツのビタミンなどを上手に摂りましょう キャベツにはビタミンCやビタミンUが豊富で、ガン予防効果があるといわれるイソチオシアネートという辛み成分があります。 ビタミンUはとくにキャベツの芯や芯の近くに多く含まれています。 ビタミンCはキャベツの芯の近くや外側の葉の方に。 抗がん作用のある成分は葉の全体に広がっています。 そして、ビタミンUは嬉しいことに、冷蔵庫の中で保存している間に増えてくれるんです。 ４℃で保存した場合、貯蔵２日目よりも４３日目で芯に近い方も外側もビタミンUが増えたという実験結果が出ています。 キャベツはできれば生のまま食べましょう。 キャベツの健康パワーを最大限に生かしつつ美味しく食べるには生のキャベツがベストです。 ビタミンUやビタミンCは熱に弱いので、長時間煮込むような料理ではほとんど分解されてなくなってしまいます。 生のままだと損失も少なく、肌や胃腸に良く、便秘解消にも効果的です。 抗がん作用のあるイソチオシアネートはキャベツを刻んだり、噛んで細胞を切断したときに酸素反応で生まれます。 細かく切らずに丸ごと長時間煮込む料理では、酸素が失活してしまうので、イソチオシアネートができにくいと考えられます。 ということはやはり、生のまま細かく切って良く噛んで食べるのが一番栄養を逃さない調理法ということになります。 ただし生のキャベツはカサが多くなりますし、生キャベツばかりでは飽きてしまいますね。ダイエットは続かなければ意味がありません。 そこで、栄養を逃さず、甘みもグーンと引き立つ短時間蒸す調理法「サッと蒸し」をおすすめします。 キャベツは６０〜７０℃の加熱で甘くなる、茹でたときよりも蒸したときの方が甘みが増すので、それには中火で蒸すのが一番といいます。 キャベツの栄養を壊さずに、美味しく食べられますよ。 キャベツの蒸しサラダページへ ]]> http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/06/post_7.html http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/06/post_7.html 10キャベツダイエットの基礎知識 Wed, 20 Jun 2007 00:30:49 +0900 キャベツダイエットをより効果的に キャベツダイエット・パワーアップ ・生のキャベツ（たまに調理）を毎食前に10分くらい時間をかけて、良くかんで食べます。 ・1日70グラムのたんぱく質を摂りましょう 　（例：牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g＋肉80g）。 ・主食は軽めにしましょう。（通常の2/3程度） 　 ・甘いものはできるだけ避けて、グレープフルーツやプルーンにしましょう。 ・調理に砂糖や油はできるだけ使わないようにしましょう。塩分も控えめにしましょう。 ・夕食は20時までにすませましょう。 ・運動をして筋力をつけましょう。軽いウォーキングやストレッチでも効果的です。 ・軽いストレスが過食を招くので、リラックスをしてストレスコントロールしましょう。 ・お酒はできるだけ控えて、タバコはやめましょう。 ・ミネラルウォーターを飲みましょう。 ・キャベツを摂れない食事のときも、海藻類や葉物から先にいただき、肉類、主食はそのあとで食べましょう。 　◆無理をせず、できる範囲で楽しく続けていき、キャベツダイエットを成功させましょう。 ]]> http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/05/post_11.html http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/05/post_11.html 20キャベツダイエットの方法 Wed, 16 May 2007 22:40:08 +0900 ダイエット関連のリンク集 産後 ダイエット 産後ダイエットの成功のために、産後ダイエットの基礎知識やその方法、骨盤エクササイズなどを説明しています。
カロリーコントロールダイエット ダイエットを健康的に成功させるために、簡単で効果的なキャベツダイエットの方法を説明しています。
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ダイエット 健康食品のきらり健康堂 「規則正しい食事がとれない」「運動する時間が無い」「ストレスを感じやすい」 「体脂肪が気になる」「健康を心がけている」こんな方におすすめの商品をそろえて、無理の無い理想的な体型作りを応援します。
キレイママドットネット スキンケアとダイエット　キレイママのアンチエイジング。基礎化粧で美肌美白、ダイエットで美をGet！
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]]> http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/04/post_12.html http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/04/post_12.html 50ダイエット関連のリンク集 Fri, 27 Apr 2007 16:59:23 +0900 ダイエット関連リンク２ 顔やせ方法 Navi 顔やせマッサージや顔やせグッズ、顔やせの整形などについて紹介しています。
産後ダイエット成功の秘訣 産後ダイエットの方法、産後ダイエットの食品や産後ダイエットのための骨盤矯正について紹介しています。
ダイエット食品大辞典 「ダイエット食品大辞典」はダイエットのために有効な食品選びをサポート致します。
簡単ダイエット方法情報局 簡単にできるいろいろなダイエット方法を集めて紹介している情報サイト。
]]> http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/04/post_16.html http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/04/post_16.html 50ダイエット関連のリンク集 Thu, 26 Apr 2007 10:43:49 +0900 蒸しキャベツのサラダ 蒸しキャベツの作り方 キャベツに含まれるビタミンUやビタミンC、その他のミネラルなどの栄養を逃さずに美味しく食べれる蒸しキャベツの作り方を紹介します。キャベツダイエットに最適です。 低温で短時間蒸す調理法の「サッと蒸し」ならばキャベツの栄養を逃さず、甘みもグーンと引き立ちます。 ここで紹介するのはフライパンを使用したとても簡単にできるキャベツの蒸し方です。 １．キャベツを洗う： キャベツは、細かく切る前に洗いましょう。キャベツを切る前に洗えば、ビタミンUやビタミンC、ミネラルの流出を防ぎます。 ２．キャベツを切る： キャベツを大きめに手でちぎり、フタ付きのフライパンに入れます。テフロン加工のものがおすすめです。 ３．キャベツを蒸す： フタをして中火で２〜３分蒸します。途中、水気が足りないようなら、水を大さじ１足してください。蒸気が上がった状態でOKです。 これでキャベツのサッと蒸しの完成です。とても簡単でしょう？ キャベツは茹でたり炒めたりするよりも、蒸す方が高温に晒されない分、栄養成分の損失が少なくてすみます。 蒸す時間は３分以内にしてください。 このキャベツのサッと蒸しに合う、美味しいソースを次に紹介します。 蒸しキャベツのサラダのソースページへ ]]> http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/04/post_1.html http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/04/post_1.html 30キャベツダイエット レシピ Sat, 14 Apr 2007 21:19:22 +0900 蒸しキャベツのサラダのソース 蒸しキャベツのサラダに合うソースのレシピ キャベツダイエットに最適な蒸しキャベツのサラダに合うソース（ドレッシング）のレシピを３つ紹介します。 お好みに合わせてどうぞ。 ◆しょうが味噌のソース
  • みそ　５０ｇ
  • しょうがのみじん切り　２０ｇ
  • ゴマ　大さじ１
  • ごま油　大さじ１
あれば練りゴマ小さじ１を混ぜます。 豆板醤を少し加えれば大人の味に。ナッツ類を加えても美味しいですよ。 ◆梅おかかのソース
  • 梅干　５０ｇ（約５個）
  • サラダ油　大さじ４
  • かつお節　１パック（５ｇ）
材料を混ぜます。 油が加わることで、キャベツとの絡みがよくなります。梅干は市販のチューブでもOK！ ◆オリーブオイル＆コショウ
  • エキストラバージンオリーブオイル　大さじ４
  • 塩　小さじ１
  • 粗びきコショウ　適量
材料をを混ぜます。 パセリやバジルなどのハーブを組み合わせると香り豊かなイタリア風に。 ]]> http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/04/post_2.html http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/04/post_2.html 30キャベツダイエット レシピ Tue, 10 Apr 2007 21:24:29 +0900 生キャベツのハリハリサラダ 生キャベツのハリハリサラダ 材料 生キャベツのハリハリサラダの材料です。
  • キャベツ　２００ｇ
  • たくあん　３０ｇ
  • しょうが　１５ｇ
  • 桜海老　５ｇ
  • ゴマ　大さじ1
  • ごま油　小さじ１
  • 塩　少々

生キャベツのハリハリサラダ　作り方

生キャベツのハリハリサラダの作り方です。 １、キャベツは短冊切りにします。 ２、たくあんとしょうがは千切りにします。 ３、キャベツ・たくあん・しょうがと、全ての材調味料をボールで混ぜます。 　　10分ほどおくと味がなじみます。 　　できあがり！ ポイント： キャベツは葉脈と垂直になるように包丁をあてて切りましょう。 よりやわらかに、ふんわりと仕上がります。　スライサーを使う場合も同様にしてください。 ]]> http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/04/post.html http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/04/post.html 30キャベツダイエット レシピ Tue, 03 Apr 2007 04:20:00 +0900 半生キャベツスープ 半生キャベツスープのレシピ 半生キャベツスープのレシピを紹介します。 こちらもキャベツの栄養成分を壊さず、キャベツダイエットにもGOODです！ ◆半生キャベツスープの材料
  • キャベツ　１００ｇ
  • 豚肉の細切れ ６０ｇ
  • 水　２カップ
  • 塩　小さじ２/１
  • 酒　大さじ２
  • しょうゆ　小さじ１
  • 水溶き片栗粉　大さじ１
◆半生キャベツスープの作り方 １、　キャベツは千切りにして器に盛っておきます。 ２、　豚肉を細切りにして熱湯で湯通ししておきます。 ３、　２の豚肉を水から煮て、中火で約３分煮立たせます。 ４、　調味料を混ぜ入れて味を調え、いったん火を止めて水溶き片栗粉でとろみをつけます。 アツアツの豚肉のソースをキャベツの千切りにかけてできあがり！ この方法ならキャベツはほどよくしんなりとして、歯ごたえもあって美味しいですよ。 キャベツに含まれるビタミンUやビタミンCも壊さずに美味しく摂取できます。 豚肉は湯通しすることでさっぱりとした味わいになるのでキャベツダイエットに！ ]]> http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/03/post_3.html http://kyabetudiet.rtic.biz/2007/03/post_3.html 30キャベツダイエット レシピ Sat, 24 Mar 2007 21:39:36 +0900