キャベツダイエットをより効果的に
キャベツダイエットは通常の食事の前にキャベツを良く噛んで食べるというのが基本の方法ですが、さらに食生活や生活習慣を改善すればダイエットの効果がパワーアップします。
キャベツダイエット・パワーアップ
・生のキャベツ（たまに調理）を毎食前に10分くらい時間をかけて、良くかんで食べます。
・1日70グラムのたんぱく質を摂りましょう
（例：牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g＋肉80g）。
・主食は軽めにしましょう。（通常の2/3程度）
・甘いものはできるだけ避けて、グレープフルーツやプルーンにしましょう。
・調理に砂糖や油はできるだけ使わないようにしましょう。塩分も控えめにしましょう。
・夕食は20時までにすませましょう。
・運動をして筋力をつけましょう。軽いウォーキングやストレッチでも効果的です。
・軽いストレスが過食を招くので、リラックスをしてストレスコントロールしましょう。
・お酒はできるだけ控えて、タバコはやめましょう。
・ミネラルウォーターを飲みましょう。
・キャベツを摂れない食事のときも、海藻類や葉物から先にいただき、肉類、主食はそのあとで食べましょう。
◆無理をせず、できる範囲で楽しく続けていき、キャベツダイエットを成功させましょう。